2010-08-01T08:09:52Z tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206 norinori206 livedoor Blog Copyright (c) 2010, norinori206 2007-10-16T14:50:41Z 2007-10-16T23:50:06+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50155465

便秘に悩むあなた，いろいろと便秘解消のための努力はしてらっしゃるでしょう。でも，便秘解消に良いと聞いたり雑誌などで入手する情報は、食事，飲み物、また善玉菌、悪玉菌などの腸内細菌の観点からのデトックスの話がメインです。 でも，今まであなたが集めた便秘解消...

ダイエット成功のリラックス心理学 便秘解消のための努力はしてらっしゃるでしょう。でも，便秘解消に良いと聞いたり雑誌などで入手する情報は、食事，飲み物、また善玉菌、悪玉菌などの腸内細菌の観点からのデトックスの話がメインです。

でも，今まであなたが集めた便秘解消に良いという情報，水を多く飲む、食物繊維をとるといったデトックス，便秘解消のための努力はしていることかと思います。
便秘解消法はいろいろと広まっていますが，それを実践してもなかなか便秘が改善しないのではないでしょうか。

それでは，便秘解消はなぜ上手くいかないのでしょうか？
細菌では，腸のツボやマッサージの重要性が言われるようになりましたが，数年前まであまり行われていませんでした。

腸をマッサージすることによって，腸の運動を行って働きを活性化するとともに，機能向上することで便秘解消しましょう。
マッサージは毎日自分で簡単にやってみて，加えてエステやリラクゼーションなどでマッサージを受けるのも良いでしょう。


■■■健康/美容/ダイエット■■■ - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-10-15T13:49:21Z 2007-10-15T22:48:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50155391

便秘解消のためにも，温泉やお風呂の効用が見直されています。 日本人は昔から入浴好きな民族です。入浴は疲れをとったり、体を温めたりそのほかにもさまざまな効果があります。 ■入浴による疲労回復 入浴して体が温まると血液循環がよくなり，血液の中に酸素が多く取...

ダイエット成功のリラックス心理学 便秘解消のためにも，温泉やお風呂の効用が見直されています。
日本人は昔から入浴好きな民族です。入浴は疲れをとったり、体を温めたりそのほかにもさまざまな効果があります。

■入浴による疲労回復
入浴して体が温まると血液循環がよくなり，血液の中に酸素が多く取り込まれることになり、新陳代謝も活発になります。また，お風呂の水圧により疲労物質である乳酸を速く減少できるのです。また，入浴は精神的なリラックス効果も大きいですね。

■入浴法
1. 季節に依りますが，40度程度以下のぬるめのお湯にゆっくりつかるのが効果的です。個人差はありますが，冬なら40度，夏なら38度くらいが目安でしょうか。時間は20分～30分くらいかけると副交感神経を刺激してリラックスでき、疲労回復できます。
からすの行水では，かえって身体を冷やしてしまうので注意して下さい。

2. 足から徐々に上の方にかけ湯をする。十分にかけ湯をしたら、ゆっくり浴槽に入る。肩までつかる全身浴は心臓や肺に負担がかかるので、胸までつかる半身浴のよい場合もある。基本は下半身が温まると全身の血行がよくなるということ。冬場は肩が冷えないように肩にタオルをかけたり、かけ湯をするとよい。

3. お湯につかって軽い運動することで、疲労回復効果が高まります。また、クアハウスや温水プールなどでは水の浮力や粘性を利用した水中運動やリハビリテーションが、心肺機能や筋力トレーニングとしての効果を上げています。

4. 足湯をするだけでも全身の血行がよくなります。足湯は洗面器などに熱めのお湯を入れて約10分間足を浸します。


健康・美容・生活 - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-10-14T13:11:16Z 2007-10-14T22:10:58+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50155300

便秘の時は，腸のぜん動運動が低下した状態であり，入浴時に腸の動きを活発にするため、ぬるめのお湯に入ります。体が温まったらおなかのへそを中心に、手のひらでゆっくりマッサージすると腸の動きが活発になります。 また，ちょっと熱めのシャワーを5秒ほど下腹部にあて、...

ダイエット心理学とデトックス また，ちょっと熱めのシャワーを5秒ほど下腹部にあて、次にシャワーの温度を20度くらいに下げて同じように5秒ほどあてます。この温冷交代浴を5回ほど繰り返すと下腹部を刺激して，便秘解消に効果的です。

便秘の主な原因はあなたの毎日の生活習慣にあります。以下の状態で生活を続けていると便秘が酷くなる可能性も。自覚をもって早めの対策で便秘解消でデトックスしましょう。
1. ストレス
大腸などの消化器は自律神経の影響を大きく受けます。ストレスが続くと自律神経のバランスが崩れ，便秘が酷くなりがちです。
また，排便は女性ホルモンの影響を受けることもあり，生理前や妊娠中には便秘が悪化する女性も多いようです。
でも，現代人の生活では，仕事や日常生活でストレスを感じるのも当然のことといえるかもしれません。
ストレスを受けるの仕方のないことだとしても，毎日の入浴時間をストレス解消のために大切に利用して便秘解消してください。

2. 冷え性
冷え性は便秘の大きな原因であると共に，便秘が冷え性の原因となる悪循環。冷え性になると消化器の活動を鈍ってしまったり，自律神経の失調やホルモンバランスを崩したり，便秘に悪いことばかりです。お風呂で暖まって便秘解消しましょう。

3. 不規則な生活リズム
あなたは夜型人間ですか？現代人は昼夜の区別無く活動し，体内時計が狂いがちです。消化機能は元々体内時計のリズムに合っています。不規則な生活を続けていると，腸の働きも悪くなり，便秘につながります。　
夜ゆっくり入浴する習慣を続けることで身体にリズムを取り戻して便秘解消しましょう



ヘルス＆ビューティー - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-10-10T14:22:20Z 2007-10-10T23:21:42+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50155034

最近良く聞く活性酸素ですが、一体何のことでしょうか。一見、活発に働く身体に良い酸素のことかと勘違いしてしまいそうですね。 あなたは呼吸して空気中から酸素を取り入れていますね。酸素は人が生きていくために欠かせないものです。 ところがこの酸素が、あるき...

ダイエット心理学とデトックス 最近良く聞く活性酸素ですが、一体何のことでしょうか。一見、活発に働く身体に良い酸素のことかと勘違いしてしまいそうですね。

あなたは呼吸して空気中から酸素を取り入れていますね。酸素は人が生きていくために欠かせないものです。

ところがこの酸素が、あるきっかけで「活性酸素」に変身してしまいます。そして、この活性酸素こそが、老化現象を起こす原因でもあるのです。
活性という言葉の響きとは逆に細胞を破壊する身体に悪いものなのです。

活性酸素を体内から除去してデトックスしましょう。

還元水は毒素を取り除いた水と言うだけでなく，活性酸素を抑えて抗酸化作用も期待できます。


■活性酸素について

酸素原子2個から成る、両側の不対電子同士がペアをつくって安定するのが一番ポピュラーな活性酸素です。 紫外線によって皮下組織でよく発生するのがこの活性酸素です。

スーパーオキシドアニオンは、人間の体内で最も大量に発生しますが、身体に与える影響も少ないと考えられています。
ヒドロキシラジカルは、活性酸素の中で最も反応性が強く、酸化力も強いものです。近くの脂質、糖質、タンパク質などと反応してしまうので、体内への影響力が最も強い活性酸素です。


■活性酸素の影響

分子レベルで不安定な活性酸素は、何とかして自分は安定しようとして、近くの分子から電子を奪い取ってきてしまうのです。
これが酸化させる（サビさせる）ということです。

活性酸素は、体内の細胞を酸化させ、細胞の正常な働きを失わせ、その結果、老化やいろいろな病気を引き起こします。
しみやしわなど美容のトラブルから、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障といった重大な病気の原因にもなるといわれてます。

酸化に対抗するためには，還元という事が必要になります。還元水などが良いですね。

■酸化防止には
活性酸素は、呼吸をするだけで発生し，紫外線や大気汚染などさまざまな条件のもとでも発生します。
体内で自然に発生する活性酸素は，生命を維持するために酸素を吸い込む以上、体内で活性酸素が発生するのを止められません。

活性酸素は、体内に侵入する細菌を撃退してくれる免疫を弱めてしまいます。細胞を“ガン”化する活性酸素は、酸化という分子レベルの攻撃を行うめ、DNAを傷つけてしまいます。これによって突然変異の細胞が増えていくと、ガンの原因となってしまうのです。

では、体の酸化はどうすることもできないのでしょうか？
その点では，あなたのの身体には本来，酸化防止システムが生まれながらに備わっています。

酵素、タンパク質、ビタミンなど様々な抗酸化物質が、活性酸素を消してしまうという仕組みです。しかし，このシステムにも限界はあり、大量の活性酸素が発生してしまうと抗酸化が間に合わなくなり，さらに加齢と共に活性酸素に抵抗できなくなっていきます。

老化を防ぐためには、できるだけ活性酸素を発生させないような生活の工夫と、抗酸化のできる身体作りを心がけましょう。

デトックス - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-08-29T14:25:38Z 2007-08-29T23:25:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50150972

エステいうとイメージはどうでしょうか？エステ＝エステサロンと考えがちかもしれません。そうだとすると，「サロンには行ってみたいけど値段が心配」と考えがちです。 エステをするのに，評判の良いエステサロンを探して，高額の費用をかけて効果が現れるのか心配ですよ...

ダイエット心理学とデトックス エステいうとイメージはどうでしょうか？エステ＝エステサロンと考えがちかもしれません。そうだとすると，「サロンには行ってみたいけど値段が心配」と考えがちです。
エステをするのに，評判の良いエステサロンを探して，高額の費用をかけて効果が現れるのか心配ですよね。

エステの効果を試すのであれば，いきなりエステサロンに行くのではなく、市販のエステグッズを試してエステを体験するのも良いかもしれません。
なにもエステサロンに行くことだけがエステではありません。

長く付き合っていく自分の身体やお肌を意識し、自分にどのエステが向いているか、どのエステが必要かを見極めた上で、プロの手によるエステを体験するのも良いでしょう。
自分で行うエステに満足が出来ず更に上質なエステを体験してみたくなった時が，エステサロンにいってみる契機です。

身体は，内蔵もお肌も年齢を重ねるごとに衰えを増してしまいます。若い時期のお手入れを怠ってしまうとそのつけが人生の後で響いてしまいます。
お金が高いからという理由でエステを怠れば近い将来後悔することになりますよ。

必ずしもエステサロンに行かなくても，自らエステを行えばよいのです。
エステティシャンはエステのプロですが、個人でも簡単なエステであれば行うことは可能です。
エステに必要なものはインターネットや、エステサロンでも販売しています。

はじめのうちは自分でエステして身体のケアを行って、より上質なエステが必要と感じた時にエステサロンに足を運んでみてはいかがでしょうか。

美肌 - livedoor Blog 共通テーマ]]> norinori206 2007-08-28T14:31:36Z 2007-08-28T23:30:54+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50150905

バブル期にエステ人気も上昇し，エステサロンも至る所にできて，エステの広告もさまざまなところで見ます。アロマテラピーなどのトリートメントエステの他、リラクゼーション効果の高いエステや東洋式マッサージを導入したエステなど多種多様です。 サービスや価格も年々...

ダイエット成功のリラックス心理学
サービスや価格も年々変化しています。もちろんお店やコースによってランクもあります。
一方で，エステ関連のトラブルは度々社会問題となっています。高額なコースで契約を結ばせる詐欺まがいのエステティックサロンも存在するのは悲しい事実です。

必ずしも安心はできませんが、一般的に見ると、テレビCMや雑誌で大々的にアピールしているメジャーなエステサロンは信頼度が高いと思います。お客様相談センターがあったり、サービス満足度が高いところがあります。
でも，その分料金が高かったり，人気のエステサロンだと予約がなかなか取れないこともあるようです。

個人経営や小さめのエステサロンでも信頼できるところは数多くあります。初めて行くところは不安でしょう。しかし，地域密着型のエステサロンではスタッフの人柄が良かったり，お客さまに親身に尽くし，満足のいく接客をうけられるところもあります。

結局のところ、エステティックサロン選びの決めては、自分にあったところをみつけられるかどうかです。口コミで情報を得られれば一番です。コースの内容や技術、サロンの雰囲気、接客態度、サービスの質や中身を確認して行きつけエステサロンを作りましょう。


つるつるのお肌になる！ - livedoor Blog 共通テーマ]]> norinori206 2007-08-26T15:42:04Z 2007-08-27T00:41:38+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50150753

ダイエットにもエステの効果は大きいです。 ほかにもエステは効果があり、大体は美容のため，美肌を保ったり肌をより一層輝かせるためだったりします。肌は20代を過ぎると下り坂、張りや輝きが失われていきます。 若い頃からエステに通っている方と，全くエステを行わずい...

ダイエット心理学とデトックス ダイエットにもエステの効果は大きいです。
ほかにもエステは効果があり、大体は美容のため，美肌を保ったり肌をより一層輝かせるためだったりします。肌は20代を過ぎると下り坂、張りや輝きが失われていきます。
若い頃からエステに通っている方と，全くエステを行わずいる方とでは、30代～と年齢を重ねるにしたがってお肌に目に見えて差が出てきます。
ずっと美しい肌を保つ為にもエステは欠かせないものです。

でも，外面だけではありません。
エステによって身体の内面を磨く，デトックスを効果としているコースもあります。
あなたも日常生活において大気汚染、添加物など食事や環境から自然とストレスをため込んでいます。体に毒素が蓄積する悪影響として、便秘，冷え性，吹き出物，倦怠感，不眠，疲労感などがでてくることも。



★☆お肌のお手入れ♪★☆ - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-08-14T02:20:39Z 2007-08-14T11:00:31+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50149800

デトックスダイエットを考える上で、デトックスする毒が何かを知ることが大事。 あなたの身の周りには毒素がいっぱいです。毒素に囲まれて、毒素を食べて生活しているといっても過言でないくらいです。 いきなり毒素といわれても、何か？と感じるかもしれませんが、現代...

ダイエット心理学とデトックス あなたの身の周りには毒素がいっぱいです。毒素に囲まれて、毒素を食べて生活しているといっても過言でないくらいです。

いきなり毒素といわれても、何か？と感じるかもしれませんが、現代生活では否応なく体内に毒素を蓄積しているのです。

自動車の排気ガス、大気汚染、川や海に垂れ流された汚水、それに汚染された水銀、ヒ素などを蓄積した魚、農薬まみれの野菜、ほとんどの食べ物に入っている食品添加物、など数え上げればきりがありません。

これらの毒素が便秘や病気など悪影響を引き起こしている。
●腸の汚染された機能低下による便秘
●内蔵機能の低下による生活習慣病
●肩凝りや冷え性など慢性的な身体不調
●ダイエットしにくい身体
●肌の再生力低下による老化
●免疫力の低下による病気がちな身体
●アレルギー体質
●摂取する栄養吸収の阻害


一方で、東洋医学的検知からも３つの毒の概念があります。
１．胎毒（たいどく）
母子間の遺伝的なもので、赤ちゃんが母親の胎内にいる時に受けてしまう毒素
妊娠中の女性が食事摂取などで制限されているものなど、マグロなどが知られています。
２．食毒
食事から受けるもので、悪い食習慣や食べ物そのものの汚染から受ける毒素
ファーストフードや、農薬まみれの食物など、清涼飲料水なども
３．病毒
病気になることで抵抗力が低下して体内で生成、蓄積される毒素
体内の毒素排出するデトックス機能が低下して蓄積される


デトックス - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-08-13T13:53:50Z 2007-08-13T22:53:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50149797

デトックス（解毒）ダイエットであなたも健康美を手に入れましょう！ 現代の生活環境は，食べ物，飲み物，さまざまな食品添加物や加工時の添加物，毒素に溢れており，知らず知らずのうちに体内に入ってしまいます。 中国産の食べ物など、食の安全性への問題もクローズア...

ダイエット心理学とデトックス デトックス（解毒）ダイエットであなたも健康美を手に入れましょう！

現代の生活環境は，食べ物，飲み物，さまざまな食品添加物や加工時の添加物，毒素に溢れており，知らず知らずのうちに体内に入ってしまいます。
中国産の食べ物など、食の安全性への問題もクローズアップされています。
これらの毒素を体外に排出することによって，健康を手に入れるための情報を提供します。

デトックスせずに便秘を伴うことは身体にとって非常に悪影響を与え、ダイエットへの悪影響だけでなく、最悪の場合には重大な病気を引き起こすこともあります。

便秘というのは、すなわち排便による自然なデトックス、毒素の排出ができないということです。身体的だけでなくこころ的にも今すぐ便秘解消しましょう！


健康と美容 - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-08-12T02:05:05Z 2007-08-12T11:00:22+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50149600

食生活や生活リズムを整えてデトックスダイエット生活を実践しても、すぐにダイエット成功とは行かない方もいらっしゃるでしょう。 そのような時に効果的なのが便秘解消からダイエット成功を目指す方法です。コーヒーエネマ/腸内洗浄によるデトックスダイエットです。 コ...

ダイエット心理学とデトックス デトックスダイエット生活を実践しても、すぐにダイエット成功とは行かない方もいらっしゃるでしょう。

そのような時に効果的なのが便秘解消からダイエット成功を目指す方法です。コーヒーエネマ/腸内洗浄によるデトックスダイエットです。
コーヒーエネマ/腸内洗浄は、たとえるなら、腸のうがいのようなものです。

現在は、これらのようにさまざまなコーヒーエネマ/腸内洗浄キットがお手軽にできます。

あのベストセラー書籍、「病気にならない生き方」の著者であある、新谷 弘実先生が開発者です。
新谷先生は大腸内視鏡によるポリープ切除術を世界で初めて成功させた胃腸内視鏡の第一人者です。
過去30年間に8万例に及ぶポリープ切除を一例の合併症もなく成功させている名医で、アメリカ大統領の主治医も勤めたことのある世界的権威です。

コーヒーエネマ/腸内洗浄を週一回程度実践されると、腸もきれいになってデトックス効果で便秘解消、ダイエット成功を実現できるでしょう。

腸内洗浄（コーヒー・エネマ） - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-08-10T22:39:28Z 2007-08-11T07:39:28+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50149599

デトックスダイエット生活の基本は、食べ物、飲み物、生活など自然なところが基本で重要です。 でも、現代人の生活では、なかなか実践は難しいところもありますよね。 有機食品をとるべきだけとスーパで普通に安い食品を買ってしまう。加工食品やレトルト食品でついつい...

ダイエット心理学とデトックス デトックスダイエット生活の基本は、食べ物、飲み物、生活など自然なところが基本で重要です。
でも、現代人の生活では、なかなか実践は難しいところもありますよね。

有機食品をとるべきだけとスーパで普通に安い食品を買ってしまう。加工食品やレトルト食品でついついすましてしまう。あとは、ファーストフードや、付き合いでお酒を飲んでしまう、運動する時間が取れない、などなど。

それに対してダイエット成功をデトックスからサポートしてくれるのがサプリメントです。効果的にサプリメントを補ってデトックスダイエットしましょう。

ダイエットと健康 - livedoor Blog 共通テーマ 続きを読む]]> norinori206 2007-08-07T02:05:02Z 2007-08-07T11:00:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50148897

水や食事やストレスなどダイエット成功のカギはいろいろありますね。ダイエット成功に適した趣味を持っていれば、充実した時間を過ごしながらデトックスダイエットもできちゃう！一石二鳥ですよね。 私は多趣味で、まだまだやりきれないことがたくさんあります。 私の一...

私のダイエット成功法 デトックスダイエットもできちゃう！一石二鳥ですよね。

私は多趣味で、まだまだやりきれないことがたくさんあります。
私の一番は、合気道でしょう。
力もいらないし、危険もない、護身術にもなるので、女性にはおすすめです。
合気道は、身体の動き自体で運動になります。
それだけでなく、「気」を扱う武道ですので、体内の気の循環を良くします。
これが、ストレスの発散や、血液の循環を良くしたいとさまざまな良い影響があります。ダイエット成功にもつながります。
稽古を休んでいると、やはり心身共に不調を感じるようになるのです。

散歩も好きですね。有酸素運動はダイエット成功にとても効果的です。
できるだけまとまって長い時間歩けばそれだけ効果的。
家の近くに川があり、河原沿いに歩けますので、新鮮な空気をすいながら、川の流れる音、木々を眺めながら土のうえを歩くのはリフレッシュできるものです。

都心に住んでいる方も、たまに自然の中に行かれるのがよろしいかと思います。

読書も良くします。
健康系の本や雑誌もよく読んでいます。医学書や看護系のものなど、あなたのダイエットのための情報が満載だったりもします。
なかなか実行するのが難しいんですけどね。

アロマなども好きです。ラベンダーが一番のお気に入りです。とてもリラックスできます。

直接的にも、間接的にも、趣味をいろいろ持つことはダイエット成功の手助けになりますよ。


ダイエット日記集（皆でいっしょに痩せましょう） - livedoor Blog 共通テーマ]]> norinori206 2007-08-05T16:05:02Z 2007-08-06T01:00:22+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50148896

酵素（エンザイム）は人間の生命活動に必要不可欠なものです。消化から何から酵素が働かないと何もできません。 酵素があれば消化や代謝も活発になり、ダイエット成功にも効果的。 酵素をとるほど若々しく健康的に人生を送ることができます。ですから、私もできるだけ酵...

私のダイエット成功法 酵素があれば消化や代謝も活発になり、ダイエット成功にも効果的。

酵素をとるほど若々しく健康的に人生を送ることができます。ですから、私もできるだけ酵素をとるように心掛けています。

食生活にもかかわってきますが、酵素を効果的にとるには、あるままの姿で食べるのが一番ですね。
生野菜、果物が一番良いでしょう。
きちんと栽培されていれば、にんじんだって生で食べられますよ。

私は朝はフレッシュジュースをとっています。100％でも缶ジュースだと酵素はとれません！その場でジューサーかミキサーでつくった”フレッシュ”ジュースです！
あとはリンゴ一かけとバナナ半分。休み日は生野菜のサラダを食べます。
夜もフルーツをとるように心掛けています。
日本人はフルーツをとる量が全体的に少なめらしいです。

加えて、食事以外に酵素飲料を飲んでいます。
大高酵素です。
美容師さんに勧められたのがきっかけだったのですが、お肌にも本当に良く現れます。
結構なお年の方でもつやつやでした。

もちろん、こういった酵素もいろんな種類があるので好みに合わせて、何か飲まれると良いと思います。ダイエット成功には効果が現れてくると思います。


ダイエット日記集（皆でいっしょに痩せましょう） - livedoor Blog 共通テーマ]]> norinori206 2007-08-05T09:59:15Z 2007-08-05T18:59:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50148894

わたしは、ほぼ一日中座ってパソコンの画面を見続けて仕事をしています。 なので、眼性疲労、頭痛、肩凝り、腰痛、神経痛などに悩まされています。職業病ですね（涙）。 自分へのご褒美、身体のメンテナンスのために、週一回マッサージに通っています。 適度に身体をほ...

私のダイエット成功法 なので、眼性疲労、頭痛、肩凝り、腰痛、神経痛などに悩まされています。職業病ですね（涙）。

自分へのご褒美、身体のメンテナンスのために、週一回マッサージに通っています。
適度に身体をほぐしておくことで、体調も維持できるし、血行も良くなり、マッサージで内蔵の動きも良くなっている気がします。

こういった少しずつの身体のケアの積み重ねがダイエットにつながっているのかも、と自分では思っています。

私はこれまでに、鍼灸、整体いろいろな治療法をいろいろなところで試してきました。それぞれ向き不向き、費用、立地等一長一短がありますので、いろいろ試すと良いと思いますよ。
最終的には、自然と自分に合ったものに落ち着きます。

私が今行っている所は、いわゆる治療院ではありませんが、そういう所で施術していたことのある方で、おしゃべりしながらリラックスして受けられます。医学的知識もある程度持っていらっしゃるのでいろいろちょっとした（医者に行くまでではない）相談もできますしね。
鍼は効くのですが、ちょっと苦手なんです。。。

マッサージは、自分が寝て揉んだり押したりしてもらっているだけという感じですが、筋肉に刺激が結構与えられて、身体にとっては実は結構な運動と同じことなんですよ。以前通販でつけるだけで筋肉をぶるぶる振動させて運動と同じ効果を与える機会が流行していました。あれも、自動的に運動してダイエット成功を狙うものです。

週一回のマッサージでも心身共にリフレッシュできますよ！ほんとは週2回は行きたいくらいです。
こころと身体の凝りをほぐす習慣を持っているとダイエット成功にも良いと思いますよ！


ダイエット日記集（皆でいっしょに痩せましょう） - livedoor Blog 共通テーマ]]> norinori206 2007-08-04T17:14:52Z 2007-08-05T02:14:52+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:norinori206.50148853

私のデトックスダイエット食事メニューは大体こんな感じです。 朝食：フレッシュジュースとフルーツ 昼食：そば、あるいは定食 夕食：玄米、味噌汁、納豆キムチ、野菜、漬物 週末はブランチ的に遅めの朝食（平日に＋パン少々）と夕食 もう少し細かく説明しますね。 ...

私のダイエット成功法 デトックスダイエット食事メニューは大体こんな感じです。

朝食：フレッシュジュースとフルーツ
昼食：そば、あるいは定食
夕食：玄米、味噌汁、納豆キムチ、野菜、漬物
週末はブランチ的に遅めの朝食（平日に＋パン少々）と夕食

もう少し細かく説明しますね。

デトックス食事メニューをとってダイエットするためには、継続が大事です。３日坊主で良いです。最低3日は続けてほしいですね。

朝はおなかが減らないということもあるのですが、ジューサーでつくったフレッシュジュースです。
中身は日によって違いますが、ニンジンとリンゴ、レモンの赤汁です。以前は青汁と2杯飲んでいたのですが、手間もあって、いつの間にか1杯になってしまいました。

フレッシュ、はポイントですね。時間がない、とか今日は面倒、っていう時には市販のジュースでもかまいません。
デトックス効果の差はやはり大きいですが。

それにリンゴひとかけとバナナ半分です。
朝は消化に身体のエネルギーを消費しないフルーツと野菜のみにしています。これで消化、排出にエネルギーを集中できます。

昼は会社の社員食堂で食べています。

一応でも社員食堂ですので、定食はそれなりに栄養バランスも考えてありますし、私は基本的にそばとサラダが中心です。

夕方は頭脳へのエネルギー補給に、間食します。
チョコレートとか、カロリーメイトのようなものを食べてます。

夕食は、和食中心です。
基本は発芽玄米、玄米、胚芽米です。
それに味噌汁、サラダ、煮物、魚、納豆、梅干しなど、です。
肉じゃが、お鍋などで少量お肉も食べます。
お肉メインは友人とお付き合いでの外食でしかしませんね。別に嫌いではないですよ。

お肉も良いですが、それよりも良い野菜の方がおいしいですよ。本当の野菜の味を知ったらダイエットと関係なく野菜中心の食生活になると思います。

幸いにして、いなかが農家なので、おいしい野菜やフルーツ、お米を送ってもらえます。
あとは、うちでもとっていますが、ラディッシュボーヤのような通販を利用されるのも良いでしょう。

決して菜食主義を勧めるわけではありません。ただバランス良く日本人に合った食事をとられるとダイエット成功に良いと思います。


ダイエット日記集（皆でいっしょに痩せましょう） - livedoor Blog 共通テーマ]]> norinori206