デトックスダイエットに入浴：【ダイエット心理学　－　セラピストが教える90日無意識ダイエット成功法】

デトックスダイエットに入浴

便秘の時は，腸のぜん動運動が低下した状態であり，入浴時に腸の動きを活発にするため、ぬるめのお湯に入ります。体が温まったらおなかのへそを中心に、手のひらでゆっくりマッサージすると腸の動きが活発になります。
また，ちょっと熱めのシャワーを5秒ほど下腹部にあて、次にシャワーの温度を20度くらいに下げて同じように5秒ほどあてます。この温冷交代浴を5回ほど繰り返すと下腹部を刺激して，便秘解消に効果的です。

便秘の主な原因はあなたの毎日の生活習慣にあります。以下の状態で生活を続けていると便秘が酷くなる可能性も。自覚をもって早めの対策で便秘解消でデトックスしましょう。
1. ストレス
大腸などの消化器は自律神経の影響を大きく受けます。ストレスが続くと自律神経のバランスが崩れ，便秘が酷くなりがちです。
また，排便は女性ホルモンの影響を受けることもあり，生理前や妊娠中には便秘が悪化する女性も多いようです。
でも，現代人の生活では，仕事や日常生活でストレスを感じるのも当然のことといえるかもしれません。
ストレスを受けるの仕方のないことだとしても，毎日の入浴時間をストレス解消のために大切に利用して便秘解消してください。

2. 冷え性
冷え性は便秘の大きな原因であると共に，便秘が冷え性の原因となる悪循環。冷え性になると消化器の活動を鈍ってしまったり，自律神経の失調やホルモンバランスを崩したり，便秘に悪いことばかりです。お風呂で暖まって便秘解消しましょう。

3. 不規則な生活リズム
あなたは夜型人間ですか？現代人は昼夜の区別無く活動し，体内時計が狂いがちです。消化機能は元々体内時計のリズムに合っています。不規則な生活を続けていると，腸の働きも悪くなり，便秘につながります。　
夜ゆっくり入浴する習慣を続けることで身体にリズムを取り戻して便秘解消しましょう

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4. 便意の我慢
本来，排便行為はリラックス時に腸を動かして行うものです。緊張，興奮しているような交感神経優位の時には排便しにくくなります。神経の緊張状態が続くと，便がたまっていてとも便意をもよおさなくなってしまいます。
対策は，入浴前後など決まった時間に一定の時間トイレに座っておくことで，排便リズムを作ることです。身体がリズムを覚えれば便秘解消できます。

5. 運動不足である
運動不足や筋力不足の状態では，身体の代謝能力が衰え，腸の働きも落ちてしまいます。排便力が落ちてしまい，便秘につながります。
入浴自体がある程度の運動と同じ効果がありますし，入浴の時のお腹のマッサージが効果的です。内臓を暖め血行を良くし，リラックスして副交感神経に切り替えておくとお腹も快適な状態で便秘解消できます。

入浴剤などを入れた身体の温まる効果的なバスタイムでリラックスすることで，活動リズムある腸をつくって便秘解消につながります。