デトックスの大敵活性酸素
最近良く聞く活性酸素ですが、一体何のことでしょうか。一見、活発に働く身体に良い酸素のことかと勘違いしてしまいそうですね。
あなたは呼吸して空気中から酸素を取り入れていますね。酸素は人が生きていくために欠かせないものです。
ところがこの酸素が、あるきっかけで「活性酸素」に変身してしまいます。そして、この活性酸素こそが、老化現象を起こす原因でもあるのです。
活性という言葉の響きとは逆に細胞を破壊する身体に悪いものなのです。
活性酸素を体内から除去してデトックスしましょう。
還元水は毒素を取り除いた水と言うだけでなく，活性酸素を抑えて抗酸化作用も期待できます。
■活性酸素について
酸素原子2個から成る、両側の不対電子同士がペアをつくって安定するのが一番ポピュラーな活性酸素です。 紫外線によって皮下組織でよく発生するのがこの活性酸素です。
スーパーオキシドアニオンは、人間の体内で最も大量に発生しますが、身体に与える影響も少ないと考えられています。
ヒドロキシラジカルは、活性酸素の中で最も反応性が強く、酸化力も強いものです。近くの脂質、糖質、タンパク質などと反応してしまうので、体内への影響力が最も強い活性酸素です。
■活性酸素の影響
分子レベルで不安定な活性酸素は、何とかして自分は安定しようとして、近くの分子から電子を奪い取ってきてしまうのです。
これが酸化させる（サビさせる）ということです。
活性酸素は、体内の細胞を酸化させ、細胞の正常な働きを失わせ、その結果、老化やいろいろな病気を引き起こします。
しみやしわなど美容のトラブルから、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障といった重大な病気の原因にもなるといわれてます。
酸化に対抗するためには，還元という事が必要になります。還元水などが良いですね。
■酸化防止には
活性酸素は、呼吸をするだけで発生し，紫外線や大気汚染などさまざまな条件のもとでも発生します。
体内で自然に発生する活性酸素は，生命を維持するために酸素を吸い込む以上、体内で活性酸素が発生するのを止められません。
活性酸素は、体内に侵入する細菌を撃退してくれる免疫を弱めてしまいます。細胞を“ガン”化する活性酸素は、酸化という分子レベルの攻撃を行うめ、DNAを傷つけてしまいます。これによって突然変異の細胞が増えていくと、ガンの原因となってしまうのです。
では、体の酸化はどうすることもできないのでしょうか？
その点では，あなたのの身体には本来，酸化防止システムが生まれながらに備わっています。
酵素、タンパク質、ビタミンなど様々な抗酸化物質が、活性酸素を消してしまうという仕組みです。しかし，このシステムにも限界はあり、大量の活性酸素が発生してしまうと抗酸化が間に合わなくなり，さらに加齢と共に活性酸素に抵抗できなくなっていきます。
老化を防ぐためには、できるだけ活性酸素を発生させないような生活の工夫と、抗酸化のできる身体作りを心がけましょう。
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●スカベンジャー
酵素スカベンジャーとは、活性酸素の攻撃から身を守る働きをする抗酸化物質です。
体内で作られるスカベンジャーも酵素の一種で、活性酸素と結びついて、害の少ない物質に変化させてくれます。
代表的なものに、SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）、カタラーゼ、グルタチオンなどがあります。体外から取り入れるスカベンジャーの役割を果たしてくれる物質は、食物にも含まれている。
ビタミンC、ビタミンE、β−カロチン、ビタミンB群などの他、赤ワインやココアなどにも抗酸化物質ポリフェノールが含まれています。
ただ、体内に溜まった活性酸素をすべて無害にするためには、1日に野菜などを大量にとらなければなりませんが，なかなか摂れるものではありません。
青汁など抗酸化作用の強力な飲み物で、量も程ほどに必要な要素が得られますよ。
●酸化食品
コンビニやスーパーの惣菜などは、食品添加物を含んでいるケースが多いです。食品添加物は体内に入ると肝臓でデトックスされますが、この過程で活性酸素が発生して肝臓を攻撃します。
また、ポテトチップスやインスタントラーメンなど、油で揚げた加工食品は油分が酸化して、過酸化脂質という物質になります。これも肝臓でデトックスされ、活性酸素の発生源になります。
やはり，デトックスしきれなかった毒素は血液中に入り込み、細胞のDNAを傷つけてしまいます。
できるだけ，酸化していない食べ物を摂るように生活習慣づけましょう。
●運動で活性酸素を抑える
運動が身体に良いと思って激しいスポーツを行うと、呼吸量が必要以上に増えて、逆に活性酸素が発生してしまいます。
無理せずゆっくりとした運動を行うことが、抗酸化力をつけてくれます。ウォーキングやヨガなど、年齢や体力に関係なく続けやすいと思います。
活性酸素に負けない身体を作るためにも、できるだけ継続して運動をしましょう。
酵素スカベンジャーとは、活性酸素の攻撃から身を守る働きをする抗酸化物質です。
体内で作られるスカベンジャーも酵素の一種で、活性酸素と結びついて、害の少ない物質に変化させてくれます。
代表的なものに、SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）、カタラーゼ、グルタチオンなどがあります。体外から取り入れるスカベンジャーの役割を果たしてくれる物質は、食物にも含まれている。
ビタミンC、ビタミンE、β−カロチン、ビタミンB群などの他、赤ワインやココアなどにも抗酸化物質ポリフェノールが含まれています。
ただ、体内に溜まった活性酸素をすべて無害にするためには、1日に野菜などを大量にとらなければなりませんが，なかなか摂れるものではありません。
青汁など抗酸化作用の強力な飲み物で、量も程ほどに必要な要素が得られますよ。
●酸化食品
コンビニやスーパーの惣菜などは、食品添加物を含んでいるケースが多いです。食品添加物は体内に入ると肝臓でデトックスされますが、この過程で活性酸素が発生して肝臓を攻撃します。
また、ポテトチップスやインスタントラーメンなど、油で揚げた加工食品は油分が酸化して、過酸化脂質という物質になります。これも肝臓でデトックスされ、活性酸素の発生源になります。
やはり，デトックスしきれなかった毒素は血液中に入り込み、細胞のDNAを傷つけてしまいます。
できるだけ，酸化していない食べ物を摂るように生活習慣づけましょう。
●運動で活性酸素を抑える
運動が身体に良いと思って激しいスポーツを行うと、呼吸量が必要以上に増えて、逆に活性酸素が発生してしまいます。
無理せずゆっくりとした運動を行うことが、抗酸化力をつけてくれます。ウォーキングやヨガなど、年齢や体力に関係なく続けやすいと思います。
活性酸素に負けない身体を作るためにも、できるだけ継続して運動をしましょう。
