デトックス成功法　食事でダイエット成功

私のデトックスダイエット食事メニューは大体こんな感じです。

朝食：フレッシュジュースとフルーツ
昼食：そば、あるいは定食
夕食：玄米、味噌汁、納豆キムチ、野菜、漬物
週末はブランチ的に遅めの朝食（平日に＋パン少々）と夕食

もう少し細かく説明しますね。

デトックス食事メニューをとってダイエットするためには、継続が大事です。３日坊主で良いです。最低3日は続けてほしいですね。

朝はおなかが減らないということもあるのですが、ジューサーでつくったフレッシュジュースです。
中身は日によって違いますが、ニンジンとリンゴ、レモンの赤汁です。以前は青汁と2杯飲んでいたのですが、手間もあって、いつの間にか1杯になってしまいました。

フレッシュ、はポイントですね。時間がない、とか今日は面倒、っていう時には市販のジュースでもかまいません。
デトックス効果の差はやはり大きいですが。

それにリンゴひとかけとバナナ半分です。
朝は消化に身体のエネルギーを消費しないフルーツと野菜のみにしています。これで消化、排出にエネルギーを集中できます。

昼は会社の社員食堂で食べています。

一応でも社員食堂ですので、定食はそれなりに栄養バランスも考えてありますし、私は基本的にそばとサラダが中心です。

夕方は頭脳へのエネルギー補給に、間食します。
チョコレートとか、カロリーメイトのようなものを食べてます。

夕食は、和食中心です。
基本は発芽玄米、玄米、胚芽米です。
それに味噌汁、サラダ、煮物、魚、納豆、梅干しなど、です。
肉じゃが、お鍋などで少量お肉も食べます。
お肉メインは友人とお付き合いでの外食でしかしませんね。別に嫌いではないですよ。

お肉も良いですが、それよりも良い野菜の方がおいしいですよ。本当の野菜の味を知ったらダイエットと関係なく野菜中心の食生活になると思います。

幸いにして、いなかが農家なので、おいしい野菜やフルーツ、お米を送ってもらえます。
あとは、うちでもとっていますが、ラディッシュボーヤのような通販を利用されるのも良いでしょう。

決して菜食主義を勧めるわけではありません。ただバランス良く日本人に合った食事をとられるとダイエット成功に良いと思います。


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